1. Bagi yang ingin menurunkan lemak tubuh, lakukan aktivitas cardio selama 20 menit sebelum berbuka.
2. Berbuka dengan yang manis, buah (pisang / korma / daging kelapa muda) lebih disarankan daripada minuman dengan larutan gula pasir / sirup.
3. Setelah sholat Maghrib, baru meal yang relatif besar; karbohidrat kompleks seukuran 1 kepal tangan, lauk seukuran 1 telapak tangan, sayur secukupnya.
4. Batasi minuman berkafein, makanan pedas, karena keduanya bersifat menimbulkan nyeri lambung dan perut kembung. Kafein juga bersifat stimulan, membuat terjaga / sulit tidur.
5. Minum air secukupnya, atau bila memungkinkan adakan asupan cairan isotonik atau air kelapa muda.
6. Bila malam masih lapar, konsumsikan meal seukuran 1/2 porsi saat berbuka.
7. Plan ahead.
Semoga bermanfaat. Selamat beribadah puasa
🙏. . .
#selamatpuasa #ramadhankareem #happyfasting #Iftar #happyIftar #tipspuasa #puasa #ramadhan1438H #tipsramadhan #tipssehat #bukapuasa #bukapuasasehat #tipsbukapuasa #happyramadhan #ramadhan2017
Sumber: https://www.instagram.com/p/BUtFlUij_n0/
